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　　減肥的方法千萬種最不可取的就是節食，因為他是表面體重下降，暗地里會快速增肥的那種。

　　一 肌肉流失嚴重

　　當你節食一段時間后，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那么身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會導致基礎代謝降低，更不利減肥，也加劇了反彈的可能性。

　　二 消耗熱量減少

　　當熱量攝入長期嚴重不足時，人體會啟動自我保護機制，它會通過減少熱量消耗來維持正常運作，這會導致你每天消耗的熱量減少。所以即使你通過節食減少熱量攝入，也容易造成減肥失敗。

　　三 體內水分大量減少

　　剛開始節食的那段時間，不少人的體重可能會下降，但這減掉的并不是脂肪。因為節食時，我們攝入的熱量不足，在血液中的糖原被用盡之后，身體為了維持各器官的正常運轉，就會分解肝糖來供能，而肝糖原分解后會通過尿液的形式排出體外，身體分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在節食初期體重下降，其實減少的大部分是體內大量的水分。

　　四 營養不良，阻礙脂肪代謝

　　足的營養素來維持正常代謝，當然其中也包括脂肪的代謝。如鈣元素，它在腸道中能夠與食物中的脂肪相結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，并讓脂肪隨糞便排出體外。此外，B族維生素也是參與脂肪代謝的重要物質。

　　減肥最科學的方式就是堅持健身運動和合理飲食相結合，正確的健身運動才能達到減肥的效果。