国产成人精品免费视频网页大全,日本一区二区在线,精品日产一区二区

　　了解健身運動常識，科學鍛煉身體

　　所有的事情都離不開科學道理，包括健身運動，也要科學的進行，這樣才能高效并穩定的達到自己想要的結果。其中健身三要素包括科學訓練，合理飲食，適當休息。

　　體重減輕了，是不是減肥成功了?

　　答案并不是，健身運動過程中，往往體重減輕了，但看上去還是很胖，這說明了她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。
                                           

　　剛開始做健身運動時盲目加大運動量，使體內汗液丟失過多，破壞了內環境，體力會明顯下降，但肌肉組織和組織液丟失過多造成體能下降，不可能繼續原來的運動量，很快體重又回升，看上去比原來還胖，因此一定按計劃訓練。

　　健身運動過程中要控制飲食。健身運動后人體處于極度疲勞狀態，代謝水平非常低，從而抑制了脂肪作為能源物質的代謝，故不能減肥。運動后吃堿性食物會幫助體能恢復，加速脂肪代謝。還有就是千萬不要靠吃藥來達成減肥的的目的，它只會讓你走向醫院，只有運動再運動才是真正的途徑。

　　應及時攝取果汁和酸牛奶。那種運動后不能吃、不能喝的運動理論，現在看起來是那么可笑，它只能讓你越練越累，越減越肥。運動后吃堿性食物會幫助體能恢復，加速脂肪代謝。俱樂部根據您的體形制定科學的運動處方，吧臺備有各種運動飲料。可以試試。