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       現在很多人都喜歡健身，有一部分喜歡去健身場館健身，也有一部分人喜歡在家安靜的自己進行健身，那么在家的話，哪些健身器材比較好用又不擾民呢?

　　第一：健身器材瑜伽墊

　　瑜伽墊大家都知道，質地非常柔軟，彈性很大，具有很好的減震效果，比泡沫墊和地毯要好太多，價格也不貴，十幾二十塊錢。

　　平時做俯臥撐、平板支撐、卷腹等動作就可以在瑜伽墊上面做，可以保護手掌關節不受傷害。

　　第二：健身器材啞鈴

　　啞鈴是器械訓練最常用到的一種器械，很多徒手健身達不到的負荷都可以通過啞鈴來增強負荷。

　　啞鈴都知道合金電鍍的比較重，質量也很好。但是家里健身我建議買那種外部有一層塑料包的，還要能組合成杠鈴的那種，一方面保護地板，一方面能一物多用，還有一點就是便宜。

　　水泥澆灌的也不要怕重量不夠，其實那種啞鈴完全可以滿足大部分人日常健身用。

　　第三：健身器材仰臥板

　　仰臥板一般是跟啞鈴配套的，適合做一些臥推之類的長回程運動，這樣刺激肌肉更好。選用仰臥板最好選擇一些可以調節高度的那種，這樣不僅可以做臥推，還能做一些卷腹、挺身之類的動作。

　　在家健身肥肉話不要憑著三分熱度去做，要持之以恒的堅持下去，才能有效果。